Автор делится своим опытом года бега, подводит итоги и рассказывает о положительных моментах и уроках, которые он извлек. Он пробежал более 650 км, укрепил свою сердечно-сосудистую систему и мышцы, а также поучаствовал в двух массовых забегах. Автор подчеркивает важность постепенного увеличения нагрузки, правильной техники бега и разнообразия тренировок.